Como lidar com o nervosismo durante a gravidez

Toda gestante corre o risco de sofrer com o nervosismo durante a gravidez.

O sintoma é explicado pelas grandes mudanças hormonais que ocorrem no corpo feminino durante o período. Ele pode ser acompanhado por irritabilidade e baixa autoestima, especialmente quando se trata de uma gravidez de primeira viagem.

Faça atividades físicas
Praticaratividade física faz muito bem para o organismo humano. Durante a gestação, esse hábito é essencial para evitar a ansiedade e manter a saúde da gestante e do bebê em dia.


Ouça músicas relaxantes
Para as grávidas de rotina corrida — sem tempo para ir à academia ou caminhar —, um jeito de relaxar e espantar o nervosismo é separar alguns minutinhos do dia para ouvir músicas tranquilas e relaxantes.


Durma bem
Ter uma boa noite de sono é indispensável para recuperar as energias, relaxar e acordar se sentindo bem consigo mesma. Por isso, capriche nas horas de sono!


Converse sobre suas emoções
Sentir todas as emoções de descobrir uma gravidez e se acostumar com a ideia de que logo haverá um bebê sob sua responsabilidade pode ser apavorante. É normal que a mulher pareça nervosa e perdida, sem saber o que fazer e como agir.


Não faça muitas cobranças a si mesma
“Será que vou ser uma boa mãe?”. Essa é uma pergunta frequente entre as grávidas de primeira viagem. Apesar de preocupações e questionamentos serem normais, é preciso evitar o excesso de cobranças capazes de gerar pânico.